今須恵理子のブログ

【脱・花粉】家族の症状が劇的にラクになった秘密の習慣

2026.2.11　カテゴリー：今須恵理子

みなさん、こんにちは＾＾

フィックスホームの恵理子です！

2月も下旬になると、日中の暖かさに「春が来た！」と嬉しくなる反面、鼻がムズムズ、目がシパシパ……。そう、あの**「花粉シーズン」**の足音が聞こえてきましたね（涙）。

実は我が家、数年前までは父と長女がひどい花粉症で、この時期は鼻水だらだら、頭はぼーっとして、見ていて本当にかわいそうだったんです。ところが、ある習慣を取り入れてから、我が家の花粉症事情が劇的に変わりました！

今日は、今の私が実践している家族を救った「腸活」のお話を合わせてお届けします＾＾

1．家族を救った「酪酸菌（らくさんきん）」のパワー

以前、友人から紹介された本をきっかけに知ったのですが、実は**花粉症の鍵を握っているのは「腸」**なのだそうです！

腸には免疫細胞の約70％が集まっていて、腸内環境が整うとアレルギー反応（炎症）を抑えられるのだとか。そこで我が家が取り入れたのが、酪酸菌のエサになる「フラクトオリゴ糖」を摂ることでした。

「長沢オリゴ」で鼻水ゼロに！？ ごぼうや玉ねぎに多く含まれる成分なのですが、毎日食べるのは大変……。そこで、粉末の「長沢オリゴ」を飲み始めたところ、なんと3日ほどで父と長女の症状がほとんど無くなりました！
恵理子流の飲み方 父は朝のコーヒーに。長女はお湯に溶かして。最近の私は、お気に入りの**「カフェインレス・ココア」**に混ぜて飲んでいます＾＾ココアのポリフェノールとオリゴ糖のダブルパワーで、心も体も整う気がしています。

※あくまで個人の感想ですが、お肌がツルツルになったり便秘が解消したりと、嬉しいおまけもたくさんありました♪

リンク＞＞＞＞長澤オリゴ・オンラインショップ

2．お味噌汁に「ひと工夫」でバリア機能アップ！

食事でもうひとつ意識しているのが、毎日のお味噌汁です。

お味噌に含まれる「メラノイジン」という成分には腸の炎症を抑える働きがあるそうです。具材には、免疫の過剰反応を抑えてくれるビタミンDが豊富な**「干し椎茸」や「鮭」**を入れるのが恵理子流！

温かい一杯で内側からバリア機能を高めて、花粉に負けない体を作っています。

3.【保存版】今日からできる！お家と私を守る「花粉症対策」まとめ

「腸活」で内側を整えるのと一緒に、外からの敵（花粉）をブロックする基本の対策もおさらいしておきましょう！パパさん、ママさん、お子様と一緒に楽しみながら習慣にしてみてくださいね＾＾

１．お出かけのときは「ツルツル」が合言葉

お出かけの際は、マスク・メガネ・帽子は心強い味方です。この時期の上着は、おしゃれも大事ですが**「素材」**にも注目！ウールのようなふわふわした素材は花粉がしがみつきやすいので、ツルツルしたナイロン素材などのコートを選ぶのが正解です。晴れて風が強い日や、お昼前後、夕方の飛散が多い時間は、できるだけお出かけを控えてゆっくり過ごしましょう♪

２．お家に入る前の「ひと払い」を習慣に

玄関に入る前に、服や髪をポンポンと払う。これだけでお部屋に入る花粉の量をぐっと減らせます。お家に入ったら、すぐに洗顔・うがい・鼻かみをセットで！できればそのままシャワーを浴びて着替えてしまうのが、一番のスッキリへの近道ですよ＾＾

３．お部屋を「一番の避難所」にするために

お掃除のコツ：掃除機をいきなりかけると花粉が舞い上がってしまうので、まずは濡れ雑巾やモップで優しく拭き取るのがおすすめです。
空気の潤い：加湿器で適度な湿度を保つと、花粉が重くなって床に落ち、吸い込みにくくなります。
お洗濯：この時期だけは「部屋干し」を徹底して、お洋服をクリーンに保ちましょう！

４．体のリズムを整えて「はね返す力」を

最後はやっぱり、規則正しい生活。睡眠をしっかり取って、食事には**ビタミンC（いちごやブロッコリーなど）**や、オメガ3脂肪酸（青魚など）、そしてヨーグルトなどを取り入れてみてください。「ちょっとムズムズしてきたかな？」という軽い段階で、早めに耳鼻科の先生に相談しておくのも、シーズンを笑顔で乗り切る大切なポイントです＾＾