こんにちは(*^^*)

家づくりアシスタントの西口未羽です！

先日、健康診断の結果が返ってきました！
なんと！去年と比べると、体重がマイナス2㎏、ウエストはマイナス4㎝！(≧▽≦)
10月からコツコツ筋トレをしていたかいがありました✨

そういえば最近、頭痛もなくなってきてるような…！
ということで健康とダイエットが気になり、前から気になっていたホットヨガに通うことにしました(*^^*)

ホットヨガの効果

ホットヨガは、通常のヨガのポーズや動きを高温の室内で行うエクササイズです。一般的なヨガと比べて室温が高いため、身体が暖まり、汗をかきやすくなります。

体験レッスンで『肩コリラックスヨガ』を受講しましたが、「じんわり汗かく程度で、そんな汗かかへんやろ～」と思っていた西口。滝のような汗をかきました！(笑)ビックリ！！

主なホットヨガの効果は5つあり、まず一つ目は柔軟性の向上です。

高温の環境でヨガを行うことにより、筋肉が温まって柔軟性が向上します。柔軟性が高まると、身体の可動域が広がり、関節の動きがスムーズになります✨

二つ目は筋力とバランスが向上します。

ホットヨガは、ポーズを保持するために体幹や筋肉を使います。常にバランスを保つことで、筋力や体幹の安定性が向上します。西口は体験レッスン後半、ポーズが難しくなってきてよろよろしてしまいました。(笑)

三つ目はストレス緩和効果です。

ヨガは心と身体を結びつける効果があります。ホットヨガの高温の環境は、血行を促進し、リラックス効果をもたらします✨ヨガのポーズや呼吸法により、ストレスが軽減されてリラックスできます。ヨガをした日は安眠できます！

四つ目は代謝が上がります。

高温の環境での運動は、代謝を活発化させる効果があります。ホットヨガによる運動により、脂肪燃焼や体重の管理がサポートされます。レッスン後は内臓の代謝が上がり吸収が高まっているため、2時間ほど間隔をあけてご飯を食べるのが良いそうです。

五つ目は毒素が排出できます。

ホットヨガでの発汗により、体内の不要な毒素や廃物が排出されることがあります。汗をかくことで、身体が浄化され、健康促進に役立つとされています。

ただし、ホットヨガは高温の環境で行われるため注意点もあります。高温による体温上昇や発汗により、脱水症状が起きる可能性があるため、適度な水分補給が重要です。また、心臓疾患や高血圧の方、妊娠中の方、熱を十分に調節できない方は、お医者さんに相談してから体験したほうがいいと思います。

ホットヨガロイブ

西口が通い始めたロイブは、女性専用でシャワールームやパウダールームも完備されています✨
レッスンも種類が豊富で、主に「ベーシックヨガ」「健康・美容」「ダイエット・エクササイズ」「ステップアップ」の4つのカテゴリーに分けられています。

さらに4つのカテゴリ内から細かなレッスンに分かれていて、全部で34種類のレッスンがあります！

西口は「健康的にキレイな体型になりたい。そしてそれを維持したい」と思っているので、健康・美容系のレッスンとダイエット系のレッスンを交互に受講していくことがおすすめだと講師の先生に教えていただきました(*^^*)

平日は10時～22時と営業時間が長いのもロイブに決めたポイントでした♪

仕事終わりにもレッスンに行けるのはなかなか高ポイント✨西口は、仕事終わりにレッスンに行ってそこでシャワーもして帰ったら寝れる！みたいなスケジュールにしたかったので、レンタルタオルと水素水のオプションを契約しました。

これでタオルや水をもっていかずに済むし、キャンペーン中でお得に契約できました(≧▽≦)

月額料金は会員の種類によって異なり、自分の通いたい時間帯や頻度によって選ぶことができるのもおすすめです✨
キャンペーンによってお得に契約できるのも魅力の一つでした(*^^*)

ロイブ料金ページはコチラをご覧ください≫HP

店舗によって料金が変わるそうなので、実際に通える店舗の料金を検索してください。

ホットヨガは心身の健康を促進し、リラックス効果ももたらすエクササイズです。
自分の体調や限界を理解し、無理のない範囲でインストラクターの指導を受けながら、楽しく健康にホットヨガを楽しんでいきます！✨

ちなみに先週は週3で行ってきました(≧▽≦)
1か月後の西口の報告を楽しみにお待ちください！(笑)

それではまた来週～！

2024年2月　栗東市　完成現場見学会のお知らせ

【リアル or WEB　完成現場見学会】

年中エアコン1台で全館冷暖房を実現！

建築費も将来の光熱費も抑えた間取り 3LDK+書斎29坪の高気密高断熱住宅

■開催場所　：　滋賀県栗東市
■開催日時　：　2024年2月17日（土）～19日（月）・23日（金・祝）～25日（日）の6日間
■開催時間　：　10時～16時まで（ご希望日により、受付可能時間が異なりますのでご注意下さい）

※完全予約制の見学会です。
※ＷＥＢご予約の締め切りは、2024年2月24日（土）17:00まで。

見学会の詳しい情報はコチラ

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