ジュース・お菓子に含まれる砂糖の量にビビる・・・・
2023.9.13 カテゴリー：今須 恵理子
みなさん、こんにちは＾＾
フィックスホームの恵理子です！
今日は「ジュース・お菓子に含まれる砂糖の量にビビる・・・・」です。
それでは、どうぞ～
ジュース・お菓子に含まれる砂糖の量にビビる・・・・
先週、娘をいつも通っている歯医者の検診に連れて行きました（虫歯防止の為に３カ月に一度、検診を受けています）。そこは子供の患者さんが多いクリニックなのですが、待合室にジュースやお菓子に含まれているお砂糖の量を分かりやすく展示してありました。それをみると、かなり衝撃！！！！何となく炭酸飲料とかに砂糖が多く含まれていると知っていたのですが、こうやって実物をみると本当に衝撃でした！！子どもに「お菓子を食べ過ぎちゃだめよ」と話す機会は多いですが、リアルに砂糖の量を見ると、自分自身も少し控えようと反省しますね・・・・今日はそれをシェアしたいと思います＾＾
砂糖は一日何グラムまで？？
世界保健機構（WHO）によると、大人１日あたりの砂糖の摂取量は２５グラムまでが望ましいそうです。小さじだと約６杯分、スティックシュガー３グラムだと約８本分になります。朝昼晩の食事にもちろんお砂糖が含まれているので、それ以外のおやつとして食べるお菓子に含まれているお砂糖は気をつけないと直ぐに過剰摂取になってしまいそうです。
砂糖を過剰摂取すると「肥満」「虫歯」「集中力の欠如」などを引き起こします。肥満は高血圧や糖尿病といった、生活習慣病を引き起こす要因になります。虫歯菌は砂糖を栄養源として増殖します。また砂糖の消化に必要なビタミンB群やカルシウムなどの栄養素が不足し、イライラしたり気持ちが落ち込みやすくなります。
①お菓子に含まれるお砂糖の量は？？
まず、こちら。コンビニなどでもよく見るバニラアイス「爽」です。他のメーカーさんのバニラアイスよりもカロリーが低めでダイエット向けとも言われている商品なのですが・・・・なんと一個に約３０グラムのお砂糖が入っていました！
他にもグミのお菓子に約３５グラム、クッキーに約６０グラムなど、想像以上の量でした＞＜
②ジュースに含まれる砂糖の量はもっとヤバい・・・
お菓子よりも恐ろしいのは、子供が大好きなジュースです。娘はコカ・コーラが大好きなのですが・・・・・そしてポカリスエットなどの健康に良いイメージの飲み物にも思っていたよりもお砂糖が入っていました＞＜ほとんどの清涼飲料水が、１本飲むだけで２５グラムをオーバーしてしまいます。ジュースとお菓子を一緒に食べるとえらいことになってしまいますね。
【５００ミリリットルの飲料に含まれる砂糖】
・コカ・コーラ ５６．５グラム
・三ツ矢サイダー ５５グラム
・CCレモン ５０グラム
・カルピスソーダ ４３．５グラム
・ファンタグレープ ５０グラム
・午後の紅茶（ミルクティー） ３９グラム
・ポカリスエット ３１グラム
・アクエリアス ２３．５グラム
食べ過ぎに注意と、食後の歯磨き
歯医者の先生が娘にお砂糖の量を説明しながら、「絶対にお菓子を食べちゃダメってことではないんだよ。食べる量に気を付ける事と、食べた後はちゃんと歯磨きやうがいをしてね。お菓子が歯に残っていたら、悪い菌はお砂糖が大好物だから、虫歯になってしまうからね」と話してくださいました。わたし自身も時々、お菓子を食べているので気を付けたいなと思います。
今回は「ジュース・お菓子に含まれる砂糖の量にビビる・・・・」をご紹介させて頂きました。
それでは、今日はこの辺で(#^.^#)
また来週の水曜日にお会いしましょう！
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