ぎっくり腰でダウン！子育て中のママあるある！？
2024.7.24 カテゴリー：今須 恵理子
みなさん、こんにちは＾＾
フィックスホームの恵理子です！
今日のブログは、ぎっくり腰でダウン！子育て中のママあるある！？です。
それでは、どうぞ～
ぎっくり腰でダウン！子育て中のママあるある！？
バタバタと忙しい毎日を送る子育て中のママにとって、ぎっくり腰はまさに天敵ですよね。私も先日、重い段ボールを持とうとした瞬間、ギクッ！と腰に激痛が走り、思わず叫んでしまいました。
今回は、そんな私のぎっくり腰体験談と、もしもの時のために知っておきたい対策、そして滋賀県でおすすめの医療機関を紹介したいと思います。
突然襲い来る激痛
あの日、重い段ボール箱を運ぼうと腰をかがめて持ち上げた瞬間、今まで感じたことのないような激痛が腰を貫きました。思わず声を上げ、その場に倒れ込んでしまいました。なんとか立ち上がろうとしたものの、一歩足を踏み出すのもままならない状態。まさに「ぎっくり腰」という言葉を体現していました。
子どもを出産した直後も、子どもの抱っこや育児のドタバタでぎっくり腰になり立てなくなった事があります。やはり日々の疲労の蓄積といったところでしょうか💦
まず自分で出来る事
痛みで動けない状況でしたが、なんとか這って子供たちのいるリビングへ。子ども達に洗濯物を取りいれるようにお願いし、晩御飯もスーパーにおかずを買いに行ってもらいました。（翌日、中１の長女はお弁当が必要だったのですが、娘は自分で朝１時間程早く起きてお弁当を作って持って行きました！娘達の成長に感謝・・・・）
その後、以下の対処を行いました。
- 安静にする: 無理に動かず、横になって安静にしました。
- 冷やす: 患部に氷嚢を当てて、腫れや炎症を抑えました。
- 痛み止めを服用: 市販の痛み止めを服用して、痛みを和らげました。
これらの対処により、徐々に痛みは落ち着いていきました。
滋賀県でおすすめの医療機関
ぎっくり腰は、放置すると悪化したり、再発しやすくなったりすることがあります。そのため、痛みが強い場合や、なかなか改善しない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
滋賀県には、ぎっくり腰の治療に力を入れている病院や整体院、カイロプラクティック院がたくさんあります。以下は、その中でも特に子育て中のママにおすすめの医療機関です。
- ライフスタイル・カイロプラクティック:
- Google口コミ４．７の高い評価！
- 最先端の設備×高学歴×多くの臨床実績＝本物のカイロプラクティックが受けれます！
- HPはこちら→HP
- かわむら整形外科・内科クリニック:
- ぎっくり腰の早期診断・治療に力を入れている
- 腰痛予防の為の教室などを開催してます
- HPはこちら→HP
- 草津駅前・平川整骨院・鍼灸院:
- 夜２０時まで診療しているので、仕事帰りでも通いやすい
- 女性の施術者が常駐しています！
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これらの医療機関は、いずれも経験豊富なスタッフが在籍しており、ぎっくり腰の治療だけでなく、予防のためのアドバイスもしてくれるので安心です。
わたしは今回、上記のライフスタイル・カイロプラクティックさんに行きました。ぎっくり腰になったその日の夜に施術を受けれたおかげで、翌朝はかなり痛みはましになりました！電話で状況を説明して行ったので、副医院長さんが「歩けますか？」とお店の外まで出て待ってくださってました。今まで整体した行った経験がなく、カイロプラクティックは初めてだったのですが、痛みのない施術でしたし、とても丁寧に不調の原因を説明して頂きました。また「２．３日は痛みが酷いので、家で使ってください」と身体を支えるウオーキングポール（杖みたいなもの）も貸して頂きました。身体の不調で気になる事があればおすすめの医院です。
ぎっくり腰予防策
ぎっくり腰は、日々の生活習慣を見直すことで予防することができます。以下は、そのためのポイントです。
- 正しい姿勢を意識する: 猫背や反り腰など、悪い姿勢は腰に負担をかけるので、意識的に正しい姿勢を保ちましょう。
- 適度な運動をする: 運動不足は筋肉の衰えを招き、ぎっくり腰のリスクを高めます。ウォーキングやストレッチなど、適度な運動を心がけましょう。
- 重い物を持ち上げる時は、膝で持ち上げる: 腰に負担をかけないよう、重い物は膝で持ち上げるようにしましょう。
- ストレスを溜めない: ストレスは筋肉を緊張させ、ぎっくり腰の原因となります。適度に休息をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
まとめ
ぎっくり腰は、誰にでも起こり得るものです。もしもの時に慌てないように、今回紹介した対策や医療機関の情報などを事前に知っておくことをおすすめします。また、日々の生活習慣を見直し、予防を心がけることも大切です。子育て中のママは、特に無理をしがちなので、体調に気を配り、マイペースで過ごしましょう。
それでは、今日はこの辺で(#^.^#)
また来週の水曜日にお会いしましょう！
お楽しみに～！！
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